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Con l’arrivo dell’autunno cambiano le ore di luce, gli orari e, spesso, anche le abitudini: si rientra prima, si passa più tempo in casa e si può finire per cenare o andare a letto a orari diversi. Se il sonno è diventato irregolare, è comprensibile chiedersi se serva un integratore. Prima, però, vale la pena provare interventi semplici e sostenibili: regolarizzare gli orari, ridurre gli stimoli serali, muoversi ogni giorno e mantenere pasti equilibrati. Non esiste una r